2015年08月15日

サーフィン合宿

今年は、夏休みが9月にずれ込んだので、サーフィン合宿を一人でする予定。

夏の間は、あまり外出してないので、色が白いままですので、
サーフィン合宿してできるだけ日焼けしておきたいですね。

筋トレは継続中なのでだいぶ体つきは変わってきましたし。
色白いままよりは、すこしぐらい浅黒くて、マッチョの方が格好いいでしょう。

サーフィンは昔好きでよく行っていたのですが、自宅と海との距離がなかなか遠いので
最近は行かなくなってしまいまいした。

9月は5日間みっちりサーフィンして、すこしでも昔の間を取り戻しつつ、
サーフィンの技術向上に努めたいです。  


Posted by ponsuke at 16:16Comments(0)

2015年08月11日

体を温める

暑くて、冷房が効いてる部屋にいるとどうしても体が冷えてきます。
また、体が冷えるとむくんできますよね。

ということで、季節柄、むくみと冷えを改善する方法を挙げていきます。
むくみの対処法として着圧ソックスがあります。
きつめのゴムが入った靴下で絞るように履けば、足のむくみが取れるというものです。手術のあとに同じような弾性ストッキングというものを履きますが、これも血流をよくしてあげる目的で履いているのです。
しかし、靴下などの対処法だけでなく、根本改善を行うならば、筋肉を動かしてあげることです。
ストレッチでもいいと思います。筋肉を動かすことで血流が良くなり、リンパも流れてきます。
また寝るときに心臓より高く足を挙げることでも、むくみは解消されていきます。抹消まで血液が流れれば冷えも改善していきます。
生活習慣でいえば、むくみや冷えがある人は、お風呂には入らずシャワーで済ませてしまう人が多いんです。
確かに、お風呂を洗って溜めるという動作は面倒くさくてシャワーで済ませたい気持ちもわかりますが、面倒でもお湯をためてお風呂に入りましょう。
入った後は、そのまま横になってしまえる環境を作っておけばゆっくりできます。
入浴で芯から温めて、寝る前にホットミルクでも飲めたらむくみと冷えに対するの改善方法となります。
食生活について、タンパク質の摂取によって、むくみや冷えの改善につながります。大事な栄養素なので、ダイエット中の方も食事の栄養バランスには注意してください。サプリメントで摂取することも有効だと思います。しょうがでキュッっとというサプリメントはオススメです。
また、身体が温まる準備ができても、身体を冷やすものを飲食していれば、あまり効果が出ません。身体を冷やすものをとらないようにすることも、体質改善のために必要なのかもしれません。身体を冷やすものをチェックし、出来るだけ避けましょう。
以上がむくみと冷えを改善する方法として考えられることです。むくみや冷えは気になりますよね。気になることを改善するには、自分も改善する努力が必要となります。皆様の体質改善のお手伝いになれば幸いです。  


Posted by ponsuke at 21:23Comments(0)

2015年04月19日

食事

肉体改造しているなかで、やはり気にしなければいけないのは食事。

ということで、食事を気をつけるようにしています。
プロテインを買って飲むところからw

人生で、初めてプロテインを飲んでます笑
ネットで色々見ていると海外のプロテインが美味しいということだったので、
海外のプロテインを楽天で購入し、飲み始めました。

いままでは、朝ごはんをきちんと食べてなかったのですが、
とりあえず、プロテインで代用w

体つきがプロテインを飲んだことで変わったかどうか?はわかりませんが、
少なくとも、運動を始める前とあとでは体つきが変わってきているので、
嬉しいですね。

  


Posted by ponsuke at 17:31Comments(0)

2015年03月28日

飲み会

先日、飲み会があり、実践しました!

基本的には、大成功。

商社の人の飲み会だったので、基本的んは酒飲みばかりの飲み会。
女の子は20代前半くらいの子ばかり。

で、飲み会スタートから、飲みまくり、ゲームやらなにやらしてました。

会話もプログラムを実践。

ゲームなどでも話しの中心となることができ、
なにかと女の子が話しを振ってくれる状況に。

とても、盛り上がったので、男性陣にも感謝される結果となりました。

後日、うち1人の子と飲みに行ってきます!  


Posted by ponsuke at 22:31Comments(0)

2015年03月20日

肉体改造

積極的な肉体改造中です。

もともと、ガリガリ体質で、太りにくい体質であり、筋肉もつきにくい体質です。
でも、年齢が上がるにつれて、少しずつ痩せにくい体になってきました。

別に、太ったわけではないのですが、なんとなくぷよぷよしてきた笑

で、そんな体を変えようと、肉体改造中です。
目標は、西島秀俊。
あの、マッチョなのに、服を着るとそこまでマッチョに見えない。
あんな体にとても憧れます。

で、食事は、高タンパク低脂質にするべく、
朝食はプロテイン
昼食は外食ですが、メニューを熟考。
夕食はささみの調理を頑張る。

ってことをして、腕立てなどのメニューも自宅でこなし、
休日は必ずジムへ行く。みたいなことをしています。

少しずつ、筋肉質な見た目に変わってきましたが、家族には、頭の中も筋肉になってきたんじゃないと言われるようになってしまいました笑
  


Posted by ponsuke at 01:00Comments(0)

2015年03月15日

モテ会話マスタープログラム

最近、体力も減り、見た目も少しずつおじさんになってきた〜と実感しています。
もう少し、以前は若いビジュアルだったような気が笑

ってことで、最近は肉体改造中です。
ジムに行って、一生懸命トレーニングして、翌週に筋肉痛になると嬉しいみたいな。

で、ただマッチョなおじさんでもしょうがないので、
できるだけソフト面でも、モテるおじさんになりたいと思いまして、
思わず実践中なのが、モテ会話マスタープログラムです。

映像見ながら、会話内容復唱したりして、結構一生懸命勉強中。

で、先日飲み会があり、女性との会話に実践してみることに。

そうすると意外と、会話がはまって、楽しんでいただくことができました。

自分の会話に自信があまりなかったので、結果的に学んでよかったです。

このプログラムの実践が本当に効果あるかはこれからだと思いますが、
あまり人とのコミュニケーションを学ぶ機会はなかなかありませんので、
一度こういうプログラムを実践してみるのは良い機会になるかもしれません。